サイトリニューアルとジャイロボール

ご無沙汰しております。野球塾管理人です。

暖かくなり、多くのチームで本格的な練習が始まっているのではないでしょうか。
リーグ戦なども始まっているところもあるのでしょうか。

さて、野球塾をリニューアルいたしました。
内容の修正、加筆も行っております。
現在ジャイロボールに関する解説を執筆中です。近日中に完成するかと思います。

ジャイロボールに関して簡単に説明いたします。
螺旋回転をすることにより、空気抵抗を減少、増加させ、初速と終速の差を調節することのできる球種です。
また、ジャイロボールから派生する変化球も多く、身に付ける価値のある球種と言えるでしょう。


リニューアルに伴い、大幅な更新をします。
今後はメルマガの本数を増やし、多くの皆様のパフォーマンスアップのお手伝いをしたいと考えておりますので、今後とも野球塾と野球塾管理人をよろしくお願いいたします。


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お詫び

メールマガジンの発行が遅れていました。
先日、時間に余裕ができたため初の配信を行いました。
今後も不定期に週１～２回程度の配信ペースを守れればと思っています。

お気づきの方も多いかと思いますが、

• ピッチングフォーム動画
• バッティングフォーム動画
• ピッチングフォーム連続写真
• バッティングフォーム連続写真
  

上の４ページを新たに追加しました。
つたない動画、連続写真にも関わらず多くの御アクセスを頂いており嬉しく思っています。
特に連続写真は当サイトの中でも最も多い御アクセスを頂いております。
少しずつではありますが、当サイトへの御意見、御感想をいたいており、今後の更新内容の参考にさせていただきますので、これからもよろしくお願いいたします。

現在メルマガ登録していただける方を募集しております。
野球塾メールマガジンは現在使用しているサーバーの関係上３００名様までとさせていただいております。
現在上限人数を拡大する予定はありません。まだ登録可能人数に余裕はございますが、登録をお考えの方はできるだけ早いご登録をお願いいたします。

メルマガの配信は無料です。


メルマガを配信する理由

• 野球塾記載内容の補足説明。別の角度からのアプローチ。
• 頂いたご意見の有効活用。（頂いたご質問、ご意見にいち早く対応）
• メルマガで反響の大きかった文章をサイトに掲載（文章の再利用）
• etc...

これではメルマガを登録されている方をメルマガ上で優遇しているとは言い難いため、その他の部分で優遇できるよう考えております。
（メルマガ登録者限定トレーニングコラム、ピッチングコラム、etc...）


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【メルマガ】 野球塾更新情報 【開始】

野球塾更新情報、トレーニング、コンディショニング等のコラムを配信します。
配信希望の方は下記フォームにメールアドレスを記入し、送信ボタンを押してください。

メールアドレス

週に１回～２回程度の配信になるかと思います。
興味のある方は是非お試しください。


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【トレーニング方法】 ローテーターカフ 【野球肩防止改善】

• 準備する物：1kgのダンベル
• この運動で鍛えられる筋肉：棘上筋、小円筋、肩甲下筋、棘下筋
  

アウターマッスルに効かない程度の重さがベストです。
インナーマッスルのバランスを崩し、パフォーマンスの低下、故障をまねく恐れがありますので、1ｋｇでアウターマッスルに効いていると感じた場合は更に軽いダンベル（水を入れたペットボトルでも可）を使用してください。
また、必ず正しい方法でトレーニングを行ってください。

マット（布団で良いかと思われる）に左側を下にし横向きに寝て、右手でダンベルを持つ。
上腕を体の側面に密着させたまま肘を90度に曲げ、肩を支点に回すようにゆっくり上げ下げする。左側も同様。
ある程度慣れてきたら少しずつ重量を増やしてみてください。



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【トレーニング】 インナーマッスル 【野球肩】

インナーマッスルというのは内側にある小さな筋肉です。
逆に、アウターマッスルは外側に位置する筋肉を言います。

特にローテーターカフと呼ばれる肩周辺のインナーマッスルは投球において非常に重要な個所になります。
野球肩は基本的にローテーターカフが炎症を起こす事により引き起こされます。


・インナーマッスルとは
外側にある大きな筋肉（アウターマッスル）に対し、
棘下筋、肩甲挙筋、小円筋、中臀筋、小臀筋、長内転筋、閉鎖筋、大腰筋などがあり、ウエイトトレーニングでは鍛えることができません。
運動時にバランスを取り、安定させるのがこれです。
関節を固定し、関節痛を起こり難く、また解消します。
それに関連し、アウターマッスルとインナーマッスルのバランスが取れていないと故障の原因になります。
アウターが強く、それに比べインナーが弱い場合に故障が起こりやすいのですが、
インナーが柔軟かつ強ければ、故障は起こり難いと言えるでしょう。


・ローテーターカフとは
肩周辺のインナーマッスル群。棘上筋、小円筋、肩甲下筋、棘下筋がこれにあたる。
一つ一つは大きな筋肉ではないが、投球時には非常に重要な役割を果たす。
０ポジションで全て均等に緊張する。この０ポジションを保ち投球する事によって怪我の防止、パフォーマンスアップに繋がる。


といったものです。ローテーターカフのトレーニング方法はまたの機会に説明したいと思っています。（執筆完了）
上で述べたように０ポジションを保ち投球する事によって野球肩を防止し、パフォーマンスが向上します。
ローテーターカフのトレーニング方法はコチラ

野球塾の左記メニュー、ピッチング編で必要な動作をまとめています。是非ご覧下さい。
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